 |
Legfrissebb hozzászólások (22676 - 22685)
 | |  | | | | |  | |  | | | úgy ahogy samaan írja, ott ami elromlott nehéz volt újra rendezni.
Helyszín gyönyörű volt. Sok hiba volt, de a zene és a táj kárpótolt. Néha hardcore-nak éreztem, de épségben haza értünk. |
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | | Jimi szerintem pereld őket, ennyi sületlenséget egy rakáson!! |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | gyerekek, hallottátok már azt a szót, hogy irónia? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Gén
Saját fejlesztésű. (csekkoltam a mailt)
Carvalito
Írjál nyugodtan, nem fogunk megsértődni :) |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | A másik, hogy belül kell rendbe tenni a dolgokat, ez meg mély lehet akár a Marianna árok, és erre nem nagyon van séma, mert nagyon egyénektől függ. Viszont ha megcsinálod amit előbb írtam, akkor az egy segítség már ami kezdi magával húzni a belsődet is.
A lényeg: próbálj valami olyat csinálni, amitől úgy érzed, hogy növekszik benned a szeretet érzése. Legjobb, ha segítesz valakin. Ha otthon laksz, leviszed anyádnak a szemetet, elmész helyette boltba, mosol, főzöl, segítesz a testvérednek, barátaidnak amiben tudsz. Ha van állat a közelben amit meg lehet fogni, kutya, macska
foglalkozz vele, simogasd, vidd le sétáltatni, játssz vele. Ha van kisgyerek a családban akivel lehet játszani foglalkozz vele. Ne kapni próbálj, hanem adni. Akkor is ha úgy érzed nincs miből. Járj sokat (nem drogos) társaságba , emberek közé, de kerüld a zsúfoltságot és a személytelenséget. Érintkezz minél többet, és ezekbe tegyél minél több tartalmat, ne felszínes legyen (filmnézés, pl), hanem mély, bizalmas, interaktív, mert ekkor fog megtelni lényegi dolgokkal az az árok, az űr amit érzel. Adj ajándékokat azoknak akiket szeretsz, de ne egy boltban vásárolt dolog legyen, inkább olyan amiben a te munkád van. Ez lehet valami olyan amit megjavítasz, vagy rendbe teszel, vagy mondjuk egy tálca sütemény amit te sütsz.
Messze kerüld a fertőt : hazugságokat, fennhéjázást, gőgöt, agressziót, lopást, "kihaénnem" gondolkodásmódot, egoizmust, giccset, a másik lenézését, magad fölérendelését mások fölé, a mértéktelenséget, haragot, dühöt, lustaságot, mindenféle ferde hajlamokat, pornót, és minden hasonlót. Lehet ezt is nehéz számodra felfogni, de szinte minden mentális problémád ilyenekben gyökerezik. Ha ilyesmire vetemedsz, inkább keverj le magadnak egy egészségeset, hogy felébredj. Ha valakit ilyenek miatt megbántasz, ne habozz bocsánatot kérni ! Akkor is ha ez esetleg régebben történt. A tüske nem csak a másikban marad meg hanem benned is !
Nagyjából ennyi, remélem tudtam segíteni. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Csinálj egy ilyen koktélt:
fél liter mentes víz, csipetnyi konyhasó, citromlé, 2-3 csapott ek szőlőcukor.
Ebből mozgás előtt 40 perccel igyál, 20 perccel előtte igyál, ha ki vagy száradva még 5 perccel előtte is egy keveset, de arra vigyázz, hogy ne töltsd fullra a gyomrod, a mozgásnak legjobb kvázi üres gyomorral nekiállni.
A mozgás lényege ne az legyen, hogy megerőlteted magad, hanem hogy minél tovább tartson és lehetőleg ne nagyon legyen benne szünet. Ha nagyon izzadsz vagy ki vagy száradva, és van rá mód(legyen)15-20 percenként megállhatsz egyet hörpinteni. Ha jön a holtpont, hogy nem megy tovább, egy kicsit erőltesd de ne nagyon. Minden nap egy kicsit. Ha nem jön holtpont, az nem jó, akkor mozogj intenzívebben. A lényeg ez, illetve hogy minél többször megpróbáld kitolni, majd egy idő után átlépni. Nagy melegben (25-27C°felett), tűző napon ne mozogj, ideális idő 15-20 C°. Alvás előtt 4-5 órával már be kell fejezned, tehát ezt bele kell kalkulálni. Mozgás után fél-egy óráig ne egyél, inkább igyál meg egy pohár cukros tejet, meg persze vizet amennyi jól esik.
Akkor csináltad jól, ha amikor megállsz, kellemes bizsergés tölti el a tested leginkább a lábad és könnyűnek érzed a tested, mintha magától mozogna tovább. Ez lehet, hogy elsőre nem igazán jön össze, de 4-5 alkalom után már érezned kell valamit.
Mozgás után 10-15 percig csinálj nyújtó gyakorlatokat, különösen lábra és hátra.
A kelés reggel legyen, az éjszakázásokat meg el kell felejteni, legkésőbb éjfélkor szunya. Eleinte nehéz lesz így kipihenni magad, nem nagyon fogsz tudni mélyen aludni, és nappal is fáradt leszel emiatt, de egy idő után rááll a szervezeted, főleg ha eleget tudsz mozogni. A lényeg, hogy amikor sötét van akkor aludj, és amikor világos akkor legyél éber, és ne fordítva. Nem véletlenül van így !
Ha nagyon fáradt vagy, napközben ha van rá lehetőséged szunyálj 1,5 órát de ne többet, és ne legyen belőle rendszer. 6 után már ne.
Egyél rendszeresen normális kajákat, ne műanyag szarokat, és na zabálj, ne púpra tömd magad, hanem nagyjából 70-80%ig. Ez minimum 6 étkezést takar naponta.
A fizikai része nagyjából ennyi, de ez csak a felszín volt.
|
| | | | |
|
