 |
Legfrissebb hozzászólások (82781 - 82790)
 | |  | | | | |  | |  | | | Observer:
A napközbeni alvásnál nem mész le sokáig+mély szintekre, pld. Stage IV-re, így a prefrontális lebenyed éberebb marad és könnyebb az álomfelidézés.
A hosszabb alvások utáni spontán ébredés azt biztosítja be, hogy tényleg végigalszod a 70-90 perces alvásciklusaidat, amiknek - az elsö(k) kivételével - a végén van a REM szakasz. Az ébresztöóra és a külsö fény+zajok ezt félbeszakítják és esetleg mélyebb alvásból ébresztenek (ettöl vagy "kótyagos").
A bekajálástól kellemetlen testérzésed lesz, ami beépül az álmodba is, általában kellemetlenségként.
Csinálgatok egy tudatosálom-kurzust - évente párszor haladok is vele - amihez hozzátartozik az álomfelidésés fejlesztése. Az álommemória olyan, mint egy izom: ha foglalkozol vele, akkor fejlödik. Eddig ilyenek vannak:
7. Ébredési technika (fokozott álomfelidézéshez)
- Ébredj mozdulatlanul! Amikor megébredsz, ne nyisd még ki a szemed! Ne mozogj! Feküdj teljesen nyugodtan!
- Ébredj lassan! Hagyj magadnak időt arra, hogy természetesen emlékezz vissza az álmaidra. Ne kezdj el azon gondolkodni, mit is fogsz ma tenni. Hagyd az elmédet összpontosítani arra, amit éppen álmodtál. Koncentrálj a fejedbe, a nyakad fölötti pontra.
- Hagyd az elmédet sodródni! Engedd kóborolni a gondolataidat a belső képi világodban! Egyszer csak emlékezni fogsz egy álomrészletre. Lazíts és hagyd a maradék részeket is a helyükre rakódni.
- Sodródj át az álomellenőrzőlistádon! A listán szerepeljenek általad ismert személyek, tevékenységek, helyek, ételek, zene, vagy akármi, ami egy álomrészletet a felszínre hozhat.
- Gondolkozz és kérdezz visszafelé! Próbáld meg az emlékeidtől kezdve visszafelé működtetni az emlékezetedet.
-Mielőtt megmozdulsz, jegyezd meg az ébredési testhelyzetedet.
- Próbálj ki különböző alvó testhelyzeteket! A maximális felidézés érdekében próbáld végig az összes általános alvó testhelyzetedet, mielőtt kikelsz az ágyból. |
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | emergency!
egy ismerosom ismerosen keresztul beujitottunk zozit. sokat. a lenyeg a kovetkezo: egy szár lett letepve a novenyrol, es az allt nehany napig/hetig legmentes zacsiban. beteszteltuk meg minden, jo fu nagyon, nem az az utcaszeli kapa. szoval nemi kis felvilagositasra lenne szuksegem, tudom el lett baszva a legmentes zacsival, hogy sokaig benne allt, de hat arrol meg nem mi tehetunk. hogy lehetne eletet verni bele? hallottam mar valami almas megoldasrol is, de azon is gondolkoztam, hogy spriccelovel vizet kuldok ra naponta nemtom mennyiszer, hatha osszeszedi magat.
mit gondoltok? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | De ezt most miért kell ? Nem elég egyértelmű ?
"Kérünk, NE küldj el olyan hozzászólást, amiből kiderül, hogy valaki fogyasztásra kész tudatmódosító szert KERES, KÍNÁL, BIRTOKOL, vagy hogy SEGÍTSÉGET tud nyújtani a BESZERZÉSBEN."
Ha annyira mindenáron ez a vágyad, akkor elintézheted mélben is, hogy ebből a fórumon semmi ne látszódjon. Vagy ha esetleg az illető nem nézi a mélt akkor beírsz annyit, hogy írtam és légyszives nézd meg. Kész.
DE nem kell közzéteni hogy adj egy kicsit meg stb...
EZ NEM SHOP ! |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | hi!
Tudtok valami olyan fajta szárítási módszert ami a gombit több mint egy évig eltartja? Ha készítek egy "szélcsatornát" :), az elég jó? Kb. erre gondoltam: egy kartondoboznak a 2 oldalát kivágom, a tetején átfűznék egy cérnát, amire a gombák lennének felfűzve.A kartondoboz egyik oldalához odaraknék egy elég jó teljesítményű ventillátort.
Szerintetek ez jó szárítási módszer? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Kösz a tanácsokat akkor majd pénteken beszámolok hogysmint volt :)
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Közben arra is rájöttem hogy baromságot kérdeztem. Ugyanis a triptofántartalmú cuccosok bevitele már önmagában serkentik a melatoninképződést (vagy inkább feltétele a képződésnek).
Húúú ez a kémia :) ... |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Húú eszembejutott még valami:
Egyszer meta írta hogy a fű hajlamos felborítani a melatoninszintet, és emiatt ő kerüli a nappalszívást. Tehát akkor lehet hogy a fű melatonintermelésre gyakorolt hatása (stimulálás vagy gátlás) pont attól függ hogy milyen napszakban szívunk ? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Köszönöm a tanácsokat.
Az alvásmegvonásos dologgal már próbálkoztam, és nem nagyon akart működni. Sőt azt vettem észre, hogy ha úgy fekszem le hogy nem vagyok álmos, akkor inkább emlékszem, mint amikor fáradt vagyok (mondjuk az alvásmegvonás nem feltétlen eredményez fáradtságot).
A B-vitamin bevitelt, pont a napokban kezdtem el növelni.
Tehát akkor egyek/igyak sok triptofán tartalmú cuccost, és serkentsem valahogy a melatoninképződést (a B6 szedésén kívül még hogyan? [+ mitől függ hogy a fű gátolja vagy stimulálja e ezt ?]) ? Vagy egyszerűen szedjek melatonint (ez mondjuk nem hiszem hogy kivitelezhető lenne)?
A Caleát meg mostmár tényleg meg fogom vásárolni.
A hajnali felébredés + visszalvást szoktam alkalmazni koffein és vizuálozás nélkül. Az viszonylag hatásos. Csak az baj hogy álltalában akkor is az van hogy kb 2 mp erejéig emlékszem. Majd kipróbálom vizuálozással és koffeinnel is.
Szerválni fogok füldugót is, illetve kiiktatom az utcáról bevilágító fényeket. Az ébresztőt viszont nem merem felfüggeszteni, mert nem mindíg tudok felkelni magamtól amikor akarok. (meg az is lehet hogy az ébresztő összeakad a füldugóval :)
Álomfelidézni pedig hiába is próbálok mert egyszerűen nem megy. Emiatt ugye naplót sem vezethetek mert nincs mit írni bele. A témával pedig viszonylag sokat foglalkozom azért.
Na akkor még egy-két dolog amit nem értek:
Ugye melatonin sötétben termelődik. És az alvás/álmodás szoros összefüggésben van azzal hogy megfelelő e melatoninszint (gondolom a túl magas sem jó). Na akkor miért van az hogy a délutáni alvásoknál sokkal gyakrabban emlékszem az álmaim szinte teljes egészére és elég durvákat álmodok (mondjuk akár az is lehet hogy ezek pont akkor vannak mikor a délutáni alvás már sötétbe nyúlik)?
Másik pedig hogy néha akkor is brutál álmaim vannak ha lefekvés előtt bekajálok (tudom ez elég egészségtelen). Ez a triptofán miatt lehet ? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | cellux:
ha még vannak hasonló klasszikus goa válogatásaid szivesen letölteném. köszi :) |
| | | | |
|
