 |
Legfrissebb hozzászólások (103171 - 103180)
 | |  | | | | |  | |  | | | Számomra a legkedvesebb gyakorlat jön. Kedves nekem, mert imádom a mozgást, a nyüzsgést, a lendületet, a spontaneitást, a kötetlenséget és a szabadságot.
Tégy be egy nagyon-nagyon bejövős, nagyon-nagyon kedvenc, nagyon-nagyon szívhezszóló, nagyon-nagyon pezsgő ritmusú, jó tekerős basszustémás, lüktető számot, add rá a kakaót a hangfalakra, hogy teljesen betöltse a helyet ahol a gyakorlatot végzed. (De a szomszédokat tiszteld meg azzal, hogy akkor csinálod amikor nincsenek otthon). Több ilyen számot válassz, mert max 40 perc 1 óra a gyakorlat általam javasol időtartama.
Ha jól érzed magad csupaszon akkor vetkőzz le alsónadrágig vagy tovább, és állj meg a szoba közepén, az első 2-3 perc alatt kezdj el a zene hatása alá kerülni, érezd, ahogy a tested táncolna (ringana, rángatózna, megmoccanna vagy akrámi). A testnek ezt az önkéntelen megrezdülését kell először elkapni a figyelmeddel, és továbbvinni tudatosan!!! Csak az első pár másodperc a furcsa, aztán a tested csinálja azt amit érez, te pedig közben nagyon jól elleszel erről biztosíthatlak én is (és minden táncos ember). Hagyd kibontakozni a testedet, bármit is csinálnak karjaid, lábaid, a törzsed vagy a fejed, csak csinálják (hiszen pont azért álltál neki a dolognak!)
Kezdj a felsőtesteddel ringatózni a zenére, vagy bólogatni a fejeddel vagy akár a kezeiddel is csápolhatsz valamit, de úgy ahogy érzed, úgy ahogy jön! Ereszd el magad, ne szégyenkezz magad előtt, nem lát senki, csak az egód nyüszít!!!! Ha a kezed mozdnulna mozduljon, ha ugranál ugorj egyet, ha bólogatnál bólogass, ha hullámoznál a testeddel akkor hullámozz!!!!!!!! Nincs tabu, nincs kötöttség, mozogj ahogy jól esik, mozogj!!!!!! Érezd a zenét, kövesd a testeddel ahogy adja magát!!! Ha úgy érzed, hogy a legképtelenebb pózokban és testmimikában találod magad, akkor se törődj vele, hanem mozogj és mozogj. Ha jól sikerül akkor te vagy a táncos és valaki táncol téged!!!!! Akkor majd tudni fogod miről beszélek!! Mert amíg nem élted át, addig nem tudhatod (sajnos).
Ha letelt az idő akkor rogyj le egy nagyon kényelmes helyre és csapzott testedet hagyd egy picit hűlni és közben csak élvezd a feldobott, vitalitással teli, lüktető ÉLET fiatalító hullámait amit éppen TE élsz)
Ne punnyadjatok fotelben ülve meg ne feküdjetek üveges szemekkel , fejhallgatóval a fejeteken légyszi! Én is csináltam ilyet és hát eléggé nem élet az.... de a pörgés az már rulez, eheheeeee |
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | A következő gyakorlat az ember jobb és bal oldalával kapcsolatos. Van akinél a jobb oldalon van akinél a bal oldalon vannak gondjai (a két agyféltekével a test két oldalával kapcsolatos dolgok, stb...)
alapállás: állunk egyenesen. Karjainkat vállmagasságban kétoldalra kifeszítjük (feszüljön!), tenyerünk kifelé fordítva. Olyan mintha két falat akarnánk elnyomni jobb és bal oldalt. Feszítsük szépen a karokat, hogy érezzük az izmokat ahogy húzódnak. A gyakorlat során végig így álljanak a karjaink!!!!!!!!
D:
1: törzscsavarás az egyik irányba (balra v. jobbra) egész felsőtestünkkel elfordulunk a választott irányba, próbálunk szinte körbetekerni a felsőtestünket a törzsünkön (persze ez fizikailag lehetetlen).
2: Vissza és továbbrodulás a mási irányba is ugyanígy!
Ez egy folyamatos forgolódás kell hogy legyen, a bal vagy jobb oldali végpontnál nem állunk meg, hanem lendülünk vissza a másik oldalra. Úgy lélegzünk közben ahogy jólesik!
Ez nagyon fárasztó lehet a karoknak egy-két perc után is, nem is gondolná az ember, hogy egy kis feszítés ennyire fárasztó lehet!!! Ezért az előbbi hozzászólásban a C/lazulós kézlóbálást alkalmazzuk ha fáradunk. Hogy ne szédüljünk, fejünk végig egyenesen előre néz, csak a törzs és a karok forognak el. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | A légzőgyakorlatok nagyon jók! Mostanában volt szerencsém légzőgyakorlatozni. Most már magamtól is tudom csinálni és csinálom is, nekem reggel és/vagy este jó, de sportolás előtt mindenképpen (amatőr MTB, túrázás, úszás).
Bevezető a gyakorlatokhoz: most légzőgyakorlatokat fogok végezni, korlátlan lehetőségeim vannak, tányérokat csapkodhatok a falnak, üvöltözhetek valakivel, árthatok is, bánthatok is. DE minden pillanatban van egy választásom, hogy mit teszek és mit nem teszek, én azt választottam, hogy nem ártok, hanem szeretek. Az univerzum szeretet, és én minden lélegzetvételkor azt szívom be és nem hagyom hogy bennem gonoszsággá és rosszá váljon ez a dolog, ezért békében és nyugalomban leszek, hogy amit kifújok az is szeretet, öröm és békés nyugodtság legyen...
...a végtelenben élünk és az univerzumot beszívva (amely körülölel) egy darabját talán megérthetem valaminek/valakinek/magamnak/a világnak, békére és nyugalomra lelek, ez csak rajtam múlik...
A:
alapállás: állni bárhol, karjaink törzsünk mellett, egyenes testtartás
1: belégzés orron át, a belégzéssel szinkronban karjainkat magunk előtt felemeljük majd a lélegzetvétel végére a fejünk felett (fel a kezekkel testhelyzet és még tovább ívben hátrahajló hát)
2: szájon át kifújás, a kifújással szinkronban törzshajlítás és ujjainkkal majdnem érintjük a lábfejünket
3: belégzés orron át felegyenesedés közben, a lélegzetvétel végére karjaink meginta fejünk felett (érdemes még íven hátrafelé hajlítani, jó telitüdős feszítős slukkot!)
aztán innen megin 2 megint 3 megint 2 stb....
B: tüdő/tudattágító mélylégzés
alapállás: állunk, karjaink fejünk felett
1: sziszegve kieresztjük a levegőt szánkon át. FONTOS! Azért kell sziszegni, hogy az utolsó szuszt is kipréseljük tüdőnkből (ha már nem sziszeg, nincs bent levegő)
2: befogjuk az orrunkat (hogy ne vehessünk levegőt) és lehajlunk, a szabad kezünkkel majdnem megérintjük lábfejünket.
3: behúzzuk a hasizmunkat, hogy az szinte rátapadjon a hátfalra (belső szerv masszírozás). Most várunk pár másodpercet, az orrunkat fogjuk, nehogy levegő menjen be ebben a testhelyzetben.
4: felegyenesedés, de az orrunkat még mindig fogjuk (már nagyon légszomj van)
5: elerresztjük orrunkat és beszívjuk az éltető levegőt, de nemcsak azt, hanem az "univerzumot" is, és gondolatban megköszönjük azt a csodát, hogy élhetünk
innen tovább az első lépéstől újra: orron át kiléleg, orrbefog, lehajol, hasbehorpaszt, vár, felegyenesedik, orrelereszt, beléleg, örül, boldog, nevet vagy sír....
C: pihentető gyakorlat,
a légzőgyakorlatok közben, amennyiben feszülést esetleg fájadlmat vagy fáradtságot érzünk
alapállás: nagyon lazán (szinte ernyedten) lehajtott fejjel állunk, csukott v. nyitott szemmel, karjaink nagyon lazán lógnak.
1. és egyetlen lépés: jobbra balra elkezdjük forgatni/lóbálni felsőtestünket, a karjaink össze-vissza kalimpálnak, fejünket jobbra-balra ingatja a tehetetlenségi erő. Ne csináljuk gyorsan, ez nem valami vad csapkodás, csak szééépen lazááááán!
lényege: full belazulás, full mosolygós dolog, nagyon kilazít.
Megjegyzés az B gyakorlathoz: ne erőltessük! Egyszerre 5 elég, de ha többet szeretnél csinálni, akkor minden 5. után rakj be egy perc C féle lazulósat! |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | Toltál már hajnit?! nemhinném legalábbis nemtom akkor mit ettél mert ipomea triclor a latin megfelelője az égszínkék hajnalkának... a lényeg viszont az hogy MÁRKÁS-at vegyetek neilyen noname szarokat mint ahogy én tette most ... vettem ilyen CORA-s magvakat és szart se hatnak |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | SzééégyEN!!,HOGY milyen kevés a netező drogos vegyészmérnök.) |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | alphagirl, erről én is hallottam, hazánkbeli vonatkozásban is. már nálunk is van nevetőkör:)
a nevetés gyógyít, ezt már öreganyáink is megaszondták. én meg folyamatosan tapasztalom, hálistennek.
a legeslegjobbnak azt tartom, amikor az ember a saját hülyeségén tud egy jóízűt nevetni, ahelyett, hogy bosszankodna. mellékhatásként, ha én nevetek saját magamon, a többi ember legfeljebb velem nevet, de semmiképp sem rajtam:)
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | egyszer beszéltem egy fiúval, vegsész szakra járt. na ő elkezdte mesélni,hogy milyen alapanyagok kellenek, meg,hogy mit mivel vegyít stb. hát én a három negyedét nem értettem.. nem vagyok járatos a gógyszerészetben sem a kémiában annyira.. nekem bonyolultnak tűnt. ő azt mondta számára egyszerű lenne ha ilyet akarna gyártogatni kis laborkájában a későbbiekben:):):) |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | azt biztosan tudom,hogy nem így készül, de annyira nem érdekel hogyan készül inkább a hatás átélése:):) |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | Nem emberszar szaga van, hanem trágya szaga. De csak mellékszag, és inkább növényi komposztra emlékeztet, de ez lehet a növény szaga is, mert amikor elkezdenek rohadni a növény rostok, azokból is olyan gőzök szabadulnak fel ( kénhidrogén stb. ) mint a bomló szervesanyagból...senki sem tud segiteni ? legalább egy laboráns, vagy valami tanársegéd vegyészmérnök, vagy biológus lehetne....vagy irjon emilt. THnx! |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | Gondolom feloldod a tablettát és ott a folyékony Ecstasy... |
| | | | |
|
